Pilates

Mange ved ikke hvad pilates er. Men når du først er blevet bidt af det, kan du ikke undværre det. Jeg har været pilatesinstruktør i 8 år, og har hjulpet rigtig mange patienter, med hovedpine, rygsmerter, inkontinens osv.

Pilates er en skånsom form for træning. Der er fokus på de dybereliggende muskler, nærmere bestemt vores kropskerne samt bækkenbunden, som er en ekstra bonus, da rigtig mange har gavn af også at træne bækkenbunden.

Pilates er øvelser hovedsageligt med egen kropsvægt. Der er altid øvelser på den store bold i programmet.

Udover at pilates har en styrkende og stabiliserende effekt, har det også en stessnedsættende effekt, da du under udførelsen af øvelserne arbejder med vejrtrækningen. Øvelserne foregår i et roligere tempo end man normal er vant til, når man tænker på træning.

Opstart: April 2025

Mandag 8:30-9:30

Onsdag 8:30-9.30

Prøv en gratis Pilatestime.

Instruktør: Fysioterapeut Rikke Mørup

Glad hjerte

Jeg har et brændende ønske om at hjælpe dig som hjertepatient videre efter dit rehabiliteringsforløb. Det er enormt vigtigt, at du fortsætter med at træne, kommer til at kunne lide det og lader det blive en del af din hverdag.

Har du været hjertepatient i flere år, er det aldrig for sent at starte din træning.

Du får pulsen op og lærer at det er okay at hjertet pumper der ud af.

Hos Klinik Performance kan du træne i et trygt miljø, på et lidt mindre hold, sammen med andre hjertepatienter

Jeg tager hensyn til hver enkelt deltager

Forventet opstart: Juni 2025

Instruktør: Fysioterapeut Rikke Mørup

+ 60 fit

Det er aldrig for sent at træne! Sundhedsstyrelser anbefaler styrketræning, da man med alderen får svagere muskler. Derfor er styrketræning særlig vigtigt, når man kommer op i alderen, så man har kræfter til at klare hverdagens opgaver.

Udover styrketræning med eller uden vægt, træner vi balancen, får pulsen op og smilet frem

Når man bliver ældre, er det ikke kun det ydre der ældes, det gør det indre også. Vi har alle et ønske om at være raske og rørige og kunne klare os selv, resten af livet.

Du skal vælge dette hold, hvis du ønsker at komme i gang med træning, og det kniber med motivationen. Sidst kan det også være, at du altid har været aktiv og gerne vil prøve noget andet. Jeg planlægger træningen fra gang til gang så det altid bliver afvekslende og sjovt

Du kommer til at træne med nogen i samme aldersgruppe, på et lille hold og det sociale bliver også vægtet højt på dette hold.

Forventet opstart: Maj 2025

Instruktør: Fysioterapeut Rikke Mørup

Anti-stress

Dette hold er ikke KUN for dig der ER stressramt, det kan også være for dig der gerne vil ned i gear, i en travl hverdag. Der vil være dage hvor træningen foregår inde på klinikken og måske enkelte dage ude i det fri, typisk med mødested i Militærskoven. Vi starter med en rolig opvarmning. Herefter  øvelser hvor pulsen kommer lidt op. Vi slutter med øvelser med egen kropsvægt og mindfulness. Her er det en fordel at tage en trøje på eller et tæppe med.

Inden du starter på dette hold, vil du måske have brug for en individuel samtale inden start, eller måske sideløbende med holdet, men det aftaler vi internt.

Forventet opstart: Maj 2025

Instruktør: Fysioterapeut Rikke Mørup

Ryg, skulder og nakke hold

Ryg smerter er et hyppigt problem i Danmark.

Dette hold er for dig der gerne vil være stærkere i hele din ryg, ønsker færre smerter og komme tilbage til det du har været begrænset i at kunne.

Det kan også være for dig der gerne vil forebygge, hvis du har et arbejde hvor du sidder meget stille eller et job hvor man kommer ud for forskellige uhensigtsmæssige positioner og ensidigt arbejde, hvor der stillet krav til en stræk ryg, nakke og skuldre, som f.eks. Sundhedsfaglige, håndværkere, fabriksarbejdere mv.

Forventet opstart: Maj 2025

Instruktør: Fysioterapeut Rikke Mørup

Teen 

Er du mellem 13 og 16 år, ønsker du at være mere aktiv, stærkere og få mere energi. Synes du måske ikke nogen af de andre sportstilbud er noget for dig, så er dette hold helt perfekt.

Det kan også være for dig der ønsker mere styrke til at optimere din sport.

Du kommer ikke bare i bedre form, men du får et helt unik sammenhold, sammen med de andre på holdet.

Jeg vil elsker at træne dig, det bliver sjov og hårdt på sammetid.

Forventet opstart: Septemper 2025

Instruktør: Fysioterapeut Rikke Mørup